Trong thành phần của nước dừa có ít năng lượng, giàu vitamin nên nhiều người hay uống để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc uống nước dừa nhiều có tốt không và có thể thay thế nước lọc không?
Những lợi ích của việc uống nước dừa
Trước khi tìm hiểu uống nước dừa nhiều có tốt không, chúng ta cần xem xét các tác động tích cực mà nước dừa có đối với cơ thể. Nước dừa ít calo và chất béo, nhưng lại chứa một loạt các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất quan trọng như axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri và phốt pho. Với thành phần dinh dưỡng đa dạng này, nước dừa mang lại những lợi ích sau đây cho sức khỏe:
Hỗ trợ chống oxy hóa
Khi cơ thể tiến hành quá trình trao đổi chất, các tế bào thường tạo ra các gốc tự do. Tuy nhiên, nếu tế bào bị tổn thương hoặc trải qua stress, hiện tượng tạo ra gốc tự do sẽ gia tăng, gây ra tình trạng mất cân bằng oxy hoá. Điều này có thể gây hại cho các tế bào và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Phòng ngừa sỏi thận
Bệnh sỏi thận thường hình thành do sự tích tụ của các tinh thể như canxi, oxalate và các hợp chất khác trong nước tiểu. Chúng kết hợp lại để tạo thành các viên sỏi. Khi số lượng viên sỏi này tăng lên về độ cứng và kích thước, người bệnh có thể trải qua đau đớn và khó chịu. Hầu hết trường hợp yêu cầu phẫu thuật để loại bỏ viên sỏi ra khỏi cơ thể.
Uống nước dừa có thể giúp ngăn ngừa và hạn chế sự hình thành viên sỏi trong thận và hệ tiết niệu một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giảm số lượng viên sỏi bằng cách giảm khả năng sản xuất gốc tự do thông qua quá trình giải phóng oxalat trong nước tiểu.
Hỗ trợ trong điều trị bệnh tiểu đường
Một ưu điểm khác của nước dừa là khả năng điều chỉnh đường huyết. Đối với bệnh nhân bị đái tháo đường, nước dừa có thể giúp cải thiện các triệu chứng một cách tương đối hiệu quả. Cụ thể, một cốc nước dừa có dung tích 240ml chứa 3g chất xơ và cung cấp 15% nhu cầu hàng ngày về magie. Điều này có thể tăng độ nhạy của cơ thể với insulin, giúp kiểm soát đường huyết. Chính vì lý do này, nước dừa thường được thêm vào chế độ ăn của người bệnh tiểu đường.
Ổn định huyết áp
Nước dừa có khả năng cải thiện và ổn định số đo huyết áp tâm thu. Thành phần kali trong nước dừa giúp hỗ trợ giảm áp lực huyết áp cho những người mắc bệnh tăng huyết áp. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước dừa có thể ngăn chặn quá trình hình thành khối huyết, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước từ trái dừa không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn giúp cơ thể bạn nâng cao hệ miễn dịch, đề kháng với các loại bệnh tật. Các chất như lauric, caprylic và capric có khả năng kháng khuẩn và kháng động vật nguyên sinh, giúp tiêu diệt các mầm bệnh và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Nước dừa là một nguồn cung cấp năng lượng, giúp cơ thể tạo cảm giác sảng khoái và giảm căng thẳng. Loại thực phẩm này chứa nhiều kali, canxi và vitamin A, nhưng lại không chứa nhiều đường và muối.
Giúp làm đẹp da
Các chất cytokinin và chất chống oxy hóa trong nước dừa có khả năng thúc đẩy quá trình phân chia và điều hòa sự tăng trưởng của tế bào, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và làm da trở nên săn chắc hơn.
Ngoài ra, nước dừa còn giúp cân bằng độ pH trên da, giữ ẩm cho da và làm cho các mô da liên kết chặt hơn. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc kết hợp với bột nghệ để làm mặt nạ dưỡng da. Điều này sẽ giúp giải quyết các vấn đề về mụn trứng cá và làm cho da trở nên trắng hơn và mịn màng hơn.
Với những lợi ích được nêu ra phía trên thì chắc hẳn mọi người đã biết được uống nước dừa có tốt không.
Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Trước đây, trong những tình huống khẩn cấp khi không có nước oresol hoặc không thể truy cập đến các cơ sở y tế, nước dừa đã được sử dụng như một biện pháp tạm thời để cung cấp nước cho cơ thể. Chính vì vậy nhiều người thắc mắc uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?
Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên uống hàng ngày trong thời gian dài hoặc uống quá nhiều, vì điều này có thể gây rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến chức năng cơ.
Thay vào đó, nên bổ sung đa dạng các loại hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày, bao gồm ăn trái cây tươi, ăn trái cây theo dạng múi, và uống nước hoa quả. Nếu bạn thích uống nước dừa hàng ngày, hãy giảm lượng hoa quả khác trong khẩu phần ăn của bạn để không vượt quá ngưỡng nhu cầu hàng ngày cho hoa quả.
Nước dừa non thường được ưa chuộng hơn nước dừa chín, vì nó có ít đường hơn và không gây tăng đường huyết cũng như thừa cân. Đối với người trưởng thành, nên coi nước dừa như một loại nước giải khát và hạn chế uống nước dừa mỗi ngày quá 1-2 trái.
Khi đang bị sốt có nên uống nước dừa?
Người đang sốt có thể uống nước dừa một cách an toàn và có lợi. Khi bạn bị sốt, cơ thể thường mất nước nhanh chóng thông qua nhiều cách, như mồ hôi, nôn mửa, hoặc tiêu chảy. Nước dừa chứa nước và các dưỡng chất quan trọng như kali, vitamin C, vitamin B, sắt, phốt pho, natri, và nhiều khoáng chất khác, giúp cung cấp nước và điện giải cho cơ thể.
Kali trong nước dừa giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và điện giải bằng cách giữ lại nước và chất khoáng, ngăn chúng khỏi việc mất đi qua mồ hôi hoặc tiểu tiện. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể có khả năng phục hồi nhanh hơn từ tình trạng sốt và bệnh tật.
Vì vậy, uống nước dừa khi bạn đang sốt có thể giúp cung cấp nước và các dưỡng chất cần thiết, đồng thời giúp cơ thể điều chỉnh tình trạng điện giải và hỗ trợ quá trình phục hồi từ bệnh. Tuy nhiên, nên uống nước dừa một cách hợp lý, không nên tiêu thụ quá mức, và nếu triệu chứng sốt kéo dài hoặc trở nặng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra và điều trị thích hợp.
Có thể nói nước dừa là một loại nước giải khát tốt cho cơ thể, tuy nhiên việc uống nước dừa mỗi ngày cần được cân nhắc số lượng để tránh những tác dụng phụ. Hy vọng rằng qua những chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp mọi người biết được chính xác cho câu hỏi uống nước dừa nhiều có tốt không. Ngoài ra nếu bạn đang tìm kiếm những thiết bị nội thất cho phòng tắm và nhà bếp cao cấp thì hãy đến với Khánh Vy Home để chọn sản phẩm chất lượng với nhiều ưu đãi hấp dẫn.